海博养生保健网

您当前位置:主页 > 中医养生 > 体质养生 >

三阴体质人群养生方法

2016-05-24 10:52 | 来源:网络整理

医对体质有很多种划分,其中《伤寒杂病论》对体质是按照三阴三阳分类的,其中三阴包括太阴之人、少阴之人、厥阴之人。
 
医对体质有很多种划分,其中《伤寒杂病论》对体质是按照三阴三阳分类的,其中三阴包括太阴之人、少阴之人、厥阴之人。

太阴甲型就是太阴气虚之人,即通常说的脾气虚,这类人体质虚弱,体力不足,进食生冷油腻,有腹泻倾向,发病易表现为腹满胀痛、呕吐、腹泻等证。

太阴气虚的人在养生上应该多进食:小米、山药、高粱米、白扁豆、荷叶、莲子、大麦茶、红茶、花茶、蜂蜜、生姜、大枣等。而不要食用生冷寒凉和太过油腻的东西,像海鲜一类,同时高纤维素的食物,如芹菜、海带、芋头一类的也不主张多吃。

太阴气虚的人要多喝粥,在熬粥的时候可以适当加入芡实(也就是鸡头米)。像山药、莲子粥等都可以经常食用。同时可以练习健胃功,类似于站桩功,但是需要将意念放于神阙穴,也就是肚脐处。

太阴乙型就是太阴阳虚之人,这类人群通常体质虚弱,体力不足,平素畏寒,四肢不温,大便糖稀,发病易表现为腹满冷痛,畏寒肢冷等证。

太阴阳虚的人在饮食上要注意食用偏于温性的食物,如茯苓、大枣、山药、芡实、红茶等。同时也不主张吃生冷、油腻和高纤维素的东西,像芋头、红薯、苦瓜、苦苣之类。

太阴丙型是太阴湿阻之人在饮食上应该注意少吃油腻的东西,可以多吃有健脾作用的食物,如山药、莲子、荷叶、苏叶、红曲、海带、紫菜、普洱茶、白茶等。

少阴甲型就是少阴阴虚之人。这类人群体质虚弱,平素怕热,喜思考,有失眠倾向,口舌易生疮。

少阴阴虚的人在饮食上可以多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑米等,肉类可以选择猪肉、兔肉、驴肉等,此外,甲鱼、乌鸡也有养阴的作用。水果方面,推荐苹果、梨、桑葚等。同时要避免吃温性食物大料、孜然、砂仁、豆蔻等。

少阴阴虚的人容易口腔溃疡、嗓子干,所以在药物选择上比较适合沙参、麦冬、胖大海一起泡水喝,可以滋阴润燥。

少阴乙型是少阴阳虚的人在具体养生方面推荐温补肾阳的药食,如虾仁、生姜、小茴香、胡椒、大葱、桂皮、桂枝。而寒凉的诸如螃蟹、苦瓜、苦苣、苦丁茶、绿茶、莲子心等都不适合少阴阳虚的人。

少阴丙型就是少阴阴阳俱虚之人,这类人群体质虚弱,体力不足,神疲气短,易冷易热,发病则表现为四末冷凉而手足心热,心悸气短,心烦而神疲,甚至出现四肢厥冷、汗出淋漓、躁扰不宁,或神昏,脉微欲绝等阴阳两脱险证。可见于糖尿病、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能减退、更年期综合征等。

少阴阴阳俱虚的人可以辨证使用右归丸、龟鹿二仙胶、人参胡桃汤、人参蛤蚧散等。

厥阴甲型就是厥阴阳亢之人,这类人群体质壮实,性急易怒,控制情绪能力较差,发病易表现为头晕目眩,头胀头痛,或胃脘灼热疼痛,自觉气上撞心等证。

厥阴阳亢体质的人在饮食方面推荐桑菊饮,就是用桑叶和菊花适量泡水喝。同时苦丁茶、草决明(使用时需砸碎)、石决明、牡蛎、珍珠粉等都比较适合厥阴阳亢体质的人。在中成药方面,推荐天麻钩藤饮。

厥阴阳亢体质的人不适合吃羊肉、狗肉、人参、鹿茸等温补的东西,也建议最好不要喝酒,尤其是白酒。

厥阴阳亢的人可以在晚上睡觉之前用温水泡脚,然后搓脚心涌泉穴,一可以补肾,二可以引火下行。也可以用吴茱萸的粉末贴涌泉穴。

厥阴乙型就是阴虚阳亢之人,这类人群体质较虚,体力相对不足,平素控制情绪能力较差,易怒,发病易表现为咽干口燥,头晕眼花,耳鸣,烘热汗出,失眠健忘,腰膝酸软等证。

阴虚阳亢体质的人推荐使用:黑豆、知母、桑叶、桑葚、黑芝麻、当归等。同时用枸杞子配菊花泡水喝,效果都不错。

健康提醒

在快节奏、高压力的现代社会,合理安排上网时间,不要过于疲劳自己的视力。注意勤洗手多通风适当的运动,有益自己的身心健康。长期上网警惕如下疾病:高血压、高脂肪、脂肪肝、肝硬化、骨质增生、前例腺炎、乳腺病、通风过敏、肾结石、内科疾病、鼠标手、肩周炎、接触性皮炎、女人容易引起月经不调等症状。